午休什么样的躺椅好(午休坐着好还是躺着好)

荷尔蒙暴民

1. 午休坐着好还是躺着好
趴桌子睡是午睡的错误姿势！
午睡时建议增加一些简易设施
如将几张椅子拼在一起睡或半靠在椅背上，再在颈部垫个小枕头，然后把腿尽量伸展开放在另一把椅子上，使下半身彻底放松。
饭后不宜立即午睡，午饭后胃内充满尚未消化的食物，此时立即卧倒会使人产生饱胀感，吃过午饭后，先做些轻微活动，如散步等，约半小时再午睡，这样有利于食物的消化吸收
午睡时间最好控制40分钟以内，不然就会越睡越困，越睡越累，越睡越想睡！
睡觉时一定要盖好衣被，因为人在入睡后体温相对较低，入睡和清醒时的冷热不均，容易引发感冒等疾病
2. 躺着休息好还是坐着休息好
二等卧和二等座比的话，肯定是二等卧好，二等卧是卧铺，是可以躺下休息的，二等座只能是坐着，如果是长途的话，长期坐着会很累的，能躺下休息也减少了坐车的疲劳。但二等卧的票价要比二等座的票价高出差不多一倍。选择二等卧还是二等座乘客自己根据实际情况来选择。
3. 午睡靠着好还是躺椅子上好
中午午睡的地方，没有规定，可以随工作性质决定，如果中午在家，那家里就是午睡的地方，如果在工作单位，现在人压力大，中午回不去，为了提高下午的工作效力，可以在办公室休息一会，中午休息时间不能过长，一般在15分钟左右即可，因此，我认为中午休息每个人根据自己的工作性质来决定。
4. 午休坐着好还是躺着好一点
我躺着是最好的午休方式，这样的话对我们的身体发育也好，然后午休的效率也高，下午的精力会更充沛的，所以建议午休有条件的话一定要躺在床上休息，一般休息一般休息一个小时就可以了，不要休息太久，如果没有条件躺着的话，也尽可能的趴在桌子休息一会儿
5. 午休是躺着睡还是坐着睡好?
午休好。通常情况下学生的午休应该控制在30分钟左右比较好。
适当的午睡可以激发学生的思维能力和记忆力。能够是大脑得到充分的休息。增加自身的新陈代谢。为下午的学习增加认知的动力。还会提供比较充足的能量。事半功倍。可以更好的提高注意力。不过午休建议平躺最好。
6. 休息时坐着好还是躺着好
我个人觉得久站比较累，因为当人在站立时，身体的重量都压在两条腿上，这样双腿的承受压力比较大，所以很快就感觉两个腿很累很累。
而当你坐着的时候，你身体的重量大部分在你坐的凳子上，虽然坐久了，臀部腹部有些不舒服，但和站立相比，要舒服多了
7. 午睡平躺好还是半躺着好
午休的时间需要根据患者实际情况来确定，如果是3周岁之前的儿童，午休的时间建议在2h左右，这样可以给予儿童充足的时间进行生长发育，如果是学龄期的儿童，午休时间需要缩短，一般0.5-1h为宜，部分孩子的精神比较旺盛可以不午休。
如果是健康的成年人，午休时间根据个人生活习惯以及劳动强度来决定，一般脑力劳动时间越长的人群午休的时间相对长，但不建议超过1h，以避免诱发生物钟紊乱。
8. 午休坐着好还是躺着好对心脏
1.提高注意力。美国伊利诺伊大学研究发现，长时间受到来自电脑、手机等的同一感官刺激，会使大脑习惯所看到的东西，容易错过重要细节。中午短暂地休息一会，就可使注意力显著提高，下午任务完成。
2.保护视力。长时间盯着屏幕会让眨眼次数减少，眼睛缺乏润滑，导致干眼症。日本研究人员发现，与每天看屏幕5小时的工人相比，看屏幕至少7小时的工人眼睛润滑度低50%。
3.改善睡眠。多项研究证实，屏幕的蓝光会减少人体褪黑激素的分泌，影响睡眠。一项涉及300名参试者的研究发现，每天午休15分钟可以减少暴露在蓝光中的时间，提升睡眠质量。
4.降低关节炎发病率。利用午休时间活动活动身体，可降低罹患关节炎、慢性背痛和颈椎疼痛的风险。
5.缓解腹胀。饭前或饭后适当散步，能使肠道有益菌增加，促进胃肠蠕动，帮助消化，避免胀气、腹痛。
6.防止胃痉挛。瑞典一项研究发现，利用午休时间仔细品尝食物，细嚼慢咽，可显著改善胃痉挛。
7.预防心脏病。英国心脏基金会表示，午休时间散散步可减少糖尿病、心脏病和一些癌症等20种慢性疾病发病风险。英国华威大学研究人员也发现，邮递员比办公室白领罹患心脏病的风险低30%。
8.让身体更苗条。美国科罗拉多大学研究发现，与工作期间穿插5分钟午休的工人相比，在办公桌上吃饭的工人饥饿感更强、吃得更多，平均腰围粗3厘米。
9.改善情绪。英国心脏基金会研究发现，定时午休可以使员工患抑郁症的风险降低30%。《英国精神病学杂志》刊登的研究也表明，常晒太阳、出门走走可降低抑郁症和焦虑症发病风险。
10.增加维生素D。皮肤接触阳光会提高体内维生素D水平。它能促进人体吸收钙质，有益骨骼健康。英格兰公共卫生署表示，因为很多人每天户外活动不足15分钟，英国越来越多的人缺乏维生素D，骨质疏松症的风险也增加了。
9. 坐着午休好不好
方法/步骤
1
睡前准备。
对于午睡前的准备，首先就是午餐的饮食，不要吃得太饱太撑或是特别油腻，这样容易引起午睡时消化付电脑，大脑缺血供养。午餐后不要马上就睡觉，最好休息10分钟左右，散散步之类，稍微缓冲缓冲一下，对提高睡眠质量很有帮助。
2
午睡时间控制。
对于午睡时间的控制，我们成年人一般最好控制在30分钟最好，这样既得到了充分的休息，也不会起来时头昏不舒服，睡久了就容易醒来不舒服，而且影响晚上的睡眠。老人和小孩可以适当延长，60-90分钟最好。
3
睡觉的方式选择。
睡觉的方式很多，由于午睡的条件的影响，有趴在桌子上睡的，有坐着睡的，还有小孩子靠着墙角睡的。总之，这些都不好，影响身体健康。最好能舒适的躺在睡，白领们最好买个折叠的午睡床，放公司很方便很舒适，就不要趴着和坐着了。小孩和老人尽量在床上午休。
4
午睡注意保暖。
夏天午休的人特别多，那么夏天很热，很多时候在午睡时就忽略了保暖的问题，特别是在空调房间里午睡的人，就特别要注意保暖不要着凉，尽量肚子上搭建衣服或是小被子，肚子最容易着凉。
5
午睡周边环境选择。
周边环境肯定是安静舒适的好。如果窗外比较吵闹，就关好门窗，减低噪音。天气热的话，在身体基本缓解过来再入睡，避免对着空调或是风扇对着吹入睡，很容易着凉感冒。