办公椅上的瘦身运动工作瘦身两不误

好想你

整天埋头工作的上班族怎样减肥瘦身呢？他每天忙得不可开交，甚至连休息的时间也被剥夺，就不要说去健身房瘦身减肥了。不过瘦身不一定非要去健身房才行，在办公室一样可以进行。

办公椅上的瘦身运动：坐在办公椅上太久如果觉得累了，不妨尝试做一些小运动，既能休息大脑，又能起到瘦身的作用，一举两得。坐在椅子上，两腿慢慢往上抬，将两手轻轻地放在小腹上，慢慢吐气并同时收紧小腹，小腹收到紧的时候气也同时吐完，然后再慢慢地开始吸气，这种呼吸体操十分简单，但坚持做下去就能减掉你的小肚腩。在办公椅上还能让你的小腿变得苗条，背脊挺直坐在办公椅的2/3处，在脚下放几本书，将脚尖置于书本上，接着踮脚，脚后跟向后压再尽量提高，小腿腹部用力，重复20次左右便可帮助你减掉小腿肚上的赘肉。

咖啡瘦身法：午后饮一杯咖啡，可以有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。下班前，再喝一杯咖啡，配合步行，具有良好的瘦身效果。同时，喝咖啡也是有秘诀的：咖啡好别加糖，并且喝黑咖啡有助于健康，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量，所以饭后喝杯黑咖啡，能有效地分解脂肪。而热咖啡也比冰咖啡更能帮助你消耗体内脂肪。